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那些控制不住右手的人，后来都过得很差，如何摆脱手机的过度使用？

来源:手机靓号 编辑:手机号
发布时间:2021-08-21

网购、看剧、社交……现如今，我们的生活越来越离不开手机。清晨睁开眼的第一件事，拿起手机关闭闹钟，打开社交聊天软件看下有无错过信息；收藏夹变成仓库，存储大量认为有价值的资料，却很少再次翻看。

大多碎片化时间用来刷各种信息流，让大脑疯狂涉猎知识，而无法深度阅读；当失去手机没有网络时，你会无比的焦虑而没有安全感。

简单来说每天花大量时间上网浏览信息，这种行为，常被大家称为成瘾。它的发生发展与网络成瘾、赌瘾、酒精成瘾，甚至毒瘾等成瘾性行为相一致！

手机成瘾都有哪些类型？

A型：娱乐性手机成瘾症

沉迷于手机娱乐，以玩各类手机游戏、以及观看视频节目为主。

B型：媒体社交成瘾症

沉溺于手机人际关系活动中，如微信朋友圈、Facebook、QQ等。

C型：游戏成瘾类

暴力游戏更容易成瘾。网络游戏通过一种外在刺激的行为模式引发脑内启动“异样”奖赏系统，获得多巴胺加速分泌的体验。

D型：信息性手机成瘾症

沉溺于信息的搜索和收集的活动。花大量精力上网浏览信息，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作、生活带来负面影响。

E型：功能性成瘾症

因为经常使用手机的某些功能，如时间、闹钟、计算器等功能，导致依赖甚至上瘾。

中国有超过一半人口网民，其中有90%以上的人用智能手机上网。处处可见低头族。越来越多人使用手机和便携式电子设备获取新闻、信息、玩游戏和相互取得联系。多项研究表明手机成瘾会造成身体器官和心理损伤，危害不容小觑。

手机成瘾的危害有哪些？

第一、看手机挤占了人们大量的业余时间，减少了应有的运动量。

第二、手机辐射，容易引发各种疾病及癌变。

第三、在玩手机的时候，采用不健康的姿势，会对颈椎乃至脊柱造成极大的损害。

第四、手机的操控主要依靠手指，长时间玩手机，可能导致腱鞘炎等疾病。

第五、长时间盯着手机，诱发近视、干眼症或青光眼等眼病的几率大大增加。

第六、手机成瘾的人超过三分之二的人睡眠不足。

第七、频繁地玩手机会降低睡眠质量，从而引起神经衰弱以及感应性的疲劳。

第八、牵扯精力，影响前途事业学业。

第九、精力分散造成的莫名的焦虑，急功近利；对事情投入第一刻渴望得到结果而不注重过程，长期已久还有拖延，创造力，思辨力下降的可能。

第十、心理受到网络刺激内容摧残和影响，易产生婚外恋，性冲动等等。

如何摆脱手机的过度使用？

1、限定自己每天玩手机的时间。

2、建议关闭手机的各类消息提醒、推送功能，卸载一些手机应用，甚至定期断网。

3、减少关注社会动态，多参与现实生活。

4、关注当下、简化生活。

5、在生活中找到自己真正感兴趣、热爱的事情。

最后给大家一个小建议：

控制好自己的右手，玩手机之前先想一想，有没有什么比这更重要的事情要做？这一次打开屏幕能不能让自己有所收获？今天是否又是被海量无关信息充斥的一天？希望大家每次都能从手机中得到点什么，而不是被手机榨取生命。


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